生理前の便秘

便秘に上る個々に女性が多い原因のひとつは、女子ホルモンの兼ね合いの動機だ。
排卵後から月経前までは、「黄体ホルモン」と呼ばれる夫人ホルモンが数多く分泌されます。
それは、排卵に備えて、モイスチャーを体内にため込んだり、腸の動きを鈍くしたり決める。
水分の低い便になるので、便秘に罹る女性が多くいるのです。

 

そこで重要なのは、日頃から基本体温を付けることです。
妊娠前のマミーなどはつけておる方もいるかもしれませんが、中には自分の月経の頻度がわからないような方もおる。
布石体温をつければ、自分の身体の不整が淑女ホルモンの変容から来ていることも一目瞭然で、それによりメンタリティの上でも、正解を位置付ける上でも、非常に重要な目印となります。

 

布石体温は、毎朝寝床にある状態で、おんなじ時間に舌の下で測って下さい。
さまざまな体温計が店先等で売っております。
タイマーがセットされているやり方、グラフを勝手に作成していただけるやり方、などさまざまです。

 

そして、メンスインサイドはきちんとめざましい動作はせず、リラックスして暮らすことが重要なので、メンス以外の時に、どしどし運動したり便秘解消のポイントを押したりください。
また普段から塩気の摂りすぎには注意し、暴食を避けてください。
スピリッツの摂りすぎもよくありません。

 

いつから何時が婦人ホルモンの釣合の関係で湿気不完全に陥りがちになるかを常に把握し、その間に意識して湿気や食物繊維を大方取り込む食事を摂って下さい。

 

生理前に、月経前症候群（PMS）に変わるパーソンにも有効です。
生理の前には常に頭痛、肩凝り、腰痛、頭痛、便秘などに悩まされるヤツは、今一度ご自分の月経についてグラフをつける等工夫して、その間に行うことの便覧を作って下さい。

 

それにより月経の辛さが半減し、便秘も解消なることとなるでしょう。