ヨーグルトの段取りだらだら
便秘になると、大腸にいる悪玉桿菌が増えてしまう。
悪玉バイ菌が増えるとどうなるか？
耐性が低下し、肝組織バリア、もしくは発がんものを生成する、など、体によくないことを引き起こします。
悪玉バクテリアを燃やすには、善玉バクテリアを繰り返す食事を用いることが一番です。
乳酸菌やビフィズス細菌が便秘解消に効く、というのは聞いたことがあるでしょう。
ヨーグルトを摂ると便秘解消に役に立つ、というのは大層一般的になっていると思います。
ヨーグルトに留まる乳糖が、ビフィズス桿菌など乳酸菌の食材になるのです。
またバターやチーズなどの乳製品にも乳酸菌が手広く含まれます。
ビフィズスバクテリアを服するタイミング、気をつけたいのが、オリゴを一緒に食べることです。
オリゴは、まさにビフィズス桿菌の囮なのです！
一寸含める結果、大きな増殖効き目が生まれます。
乳酸菌を用いるのにお勧めなのが、ヨーグルトの組み合わせを楽しむことです。
連日シンプルなヨーグルトを食べ積み重ねるのは、ほんのり面倒いなと言えるかもしれません。
なので、自分なりに工夫を楽しむのです。
１、シンプルに丸々食する
２、砂糖をかけて召し上がる
３、ジャムを混ぜて摂る
４、ヨーグルト根源（イチゴ味、ブルーベリー味、マンゴー味など売っています。）をかけて食する
５、シリアルにヨーグルトをかけて摂る
６、くだものにヨーグルトをかけて摂る
７、サラダにヨーグルトをかけて採り入れる
８、ヨーグルト飲み物を設ける
など、各種変化が楽しめます。
それを考えている年月というのも楽しいものです。
義務としてではなく、レクリエーション感覚で、乳酸菌を取り入れてはいかがでしょうか？