便秘解消におススメ食品
便秘解消に有効な、お求めフードをご紹介します！
１、バナナ
言わずとしれた便秘解消元ですね。
食物繊維やカリウムを潤沢含んでいる。
カリウムは湿気の交替を手つだい、湿気を補給するそうです。
バナナは皮を擦りむくだけで手軽に食べられるので、昼前の慌ただしい時間にも一年中１書物食べてみてはいかがでしょうか。
２、さつまいも
これも有名ですね。
さつまいもが取り込む食物繊維は、セルロースというものです。
便通を促す効果があるそうです。
また切った時にある液体は、便を弛くするのだとか。
がん護衛もあると仰る食物だ。
３、ヨーグルト
ヨーグルトに留まる乳酸菌が、善玉バイ菌を増やして、悪玉バイ菌をやっつけてもらえる。
整腸作用があるので、便秘や下痢には効果抜群だ。
４、りんご
食物繊維が豊富です。
善玉菌を増加させるはたらきもあるので、便秘には最高の材料だ。
皮も捨てずに食するようにしましょう。
すりおろして食べてもいいですね。
５、はちみつ
これはよく知られていませんね。
腸内環境を用立てるだけではなく、美肌成果もあるのだとか！
女性には嬉しいですね。
ジュースに砂糖を加えるのならば、はちみつに変えて閉じ込めるのもいいですね。
食べ物に入れてもうまいだ。
６、ココア
こちらも食物繊維が含まれ、善玉桿菌の威力を活発にします。
体を暖める使い道もあるので、冷え性の方にもいいですね。
もしカフェに行ったら、「コーヒー」というのは時にはやめて、「ココア」と言いましょう。
人体も内的も温まりますよ。